Sadržaj je
zaključan!
Otključaj prelaskom na
premium nalog.
Osvoj Premium 10 min besplatno
Uradi dnevne zadatke i
dobićeš pristup
Premium
sadržaju na 10 min
Idi na
VODA I ZDRAVLJE
VODA I ZDRAVLJE
Doručak, dobar start za svaki dan!
Odličan su doručak i druge vama omiljene kombinacije, važno je da pojedemo neki proizvod od velog zrna žitarica, nešto tečnosti i po mogućnosti neku vrstu ili oblik voća.
Celo zrno žitarice - Svi pričaju o tome, šta to znači?
Šta su to žitarice? Zašto ih gajimo za ishranu? I da li su one korisne za naš organizam?
Voće – vitamini i minerali u bezbroj oblika i boja
Voće sadrži hranjive materije neophodne za zdravlje i održavanje funkcija našeg organizma. Zbog bogatstva korisnim materijama ima niz povoljnih učinaka na zdravlje – ko jede više voća i povrća kao sastavni deo raznovrsne i uravnotežene ishrane, ima smanjeni rizik od nekih hroničnih bolesti.
Povrće, šarenilo zdravlja na tanjiru
Zdravom ishranom možemo našem organizmu da obezbedimo sve vitamine i minerale koji su mu neophodni. Pored voća i povrće je izvor vitamina i minerala i zbog toga je zdravo. Ali povrće sadrži i dve vrste ugljenih hidrata: jedni su izvor energije, te vlakna koja su bitna za naš sistem za varenje.
Supe - izvor zdravlja
Supe nas podsećaju na toplu atmosferu i porodična okupljanja, one su dobre za sve članove porodice, od najmlađih do najstarijih, a njihova tajna leži u sastavu bogatom mineralima i vodom.
Kako se hraniti zdravo?
Glavni princip zdrave ishrane je ravnoteža, odnosno potrebno je da svaki dan unosimo namirnice iz svih grupa. Pa da vidimo kako pravilno da izaberemo namirnice iz pojedine grupe, kao i koju količinu da unesemo u toku dana. Koje su najbolje namernice iz svake grupe i koje nam hranljive materije one daju.
Uticaj hrane na naš organizam
Hranom unosimo brojne hranljive materije koje su nam potrebne kako bi rasli, imali energiju, bili zdravi… Svaka vrsta hrane sadrži drugačije hranljive materije i ima drugačiji uticaj na naš organizam. Hranljive materije koje dobijamo hranom su: proteini (belančevine), ugljeni hidrati, masti, vitamini i minerali.
Zašto se treba kretati i biti aktivan minimum 60 minuta na dan?
Fizička aktivnost pomaže boljem radu srca, organa za disanje, razvoju mišićno zglobno koštanog sistema, daje ti energiju i pomaže da se osećaš i izgledaš bolje. Sport ima povoljan uticaj na zdravlje, ali i na izgradnju ličnosi, timski duh i razvoj prijateljstva.
Hrana i njihove hranljive materije
Naučili smo glavne grupe namirnica i glavne grupe hranljivih materija, ali sada idemo korak dalje da naučimo koje hranljive materije sadrže koje namirnice. Uravnotežena ishrana obuhvata sve ove grupe, što vodi očuvanju našeg zdravlja.
Smernice za zdrav život
Izdvojili smo neke od bitnih smernica koje mogu pomoći u razvoju zdravih navika deteta, sa fokusom na ishranu i fizičku aktivnost.
Kategorije
Najnovije
- Kreativni način da uključite žitarice celog zrna u dečiji jelovnik
- Sport za decu školskog uzrasta
- Pravilan doručak: tajne zdravog početka dana
- 12 najkorisnijih voćki na svetu
- Pravilna ishrana - za zdravlje tinejdžera
- Projekat "Zdravo Rastimo": Put ka zdravijem odrastanju!
- Turnir "Zdravo znanje" - Zajedno gradimo zdravu budućnost naših mališana!
- Šta podrazumeva organski uzgoj voća i povrća?
- Vlakna
- Kako povećati fizičku aktivnost u svakodnevnom životu?