Premium status ti omogućava:

Otključaj prelaskom na
premium nalog.
Osvoj Premium 10 min besplatno
Uradi dnevne zadatke i
dobićeš pristup
Premium
sadržaju na 10 min
Idi na
Odličan su doručak i druge vama omiljene kombinacije, važno je da pojedemo neki proizvod od velog zrna žitarica, nešto tečnosti i po mogućnosti neku vrstu ili oblik voća.
Šta su to žitarice? Zašto ih gajimo za ishranu? I da li su one korisne za naš organizam?
Voće sadrži hranjive materije neophodne za zdravlje i održavanje funkcija našeg organizma. Zbog bogatstva korisnim materijama ima niz povoljnih učinaka na zdravlje – ko jede više voća i povrća kao sastavni deo raznovrsne i uravnotežene ishrane, ima smanjeni rizik od nekih hroničnih bolesti.
Zdravom ishranom možemo našem organizmu da obezbedimo sve vitamine i minerale koji su mu neophodni. Pored voća i povrće je izvor vitamina i minerala i zbog toga je zdravo. Ali povrće sadrži i dve vrste ugljenih hidrata: jedni su izvor energije, te vlakna koja su bitna za naš sistem za varenje.
Supe nas podsećaju na toplu atmosferu i porodična okupljanja, one su dobre za sve članove porodice, od najmlađih do najstarijih, a njihova tajna leži u sastavu bogatom mineralima i vodom.
Glavni princip zdrave ishrane je ravnoteža, odnosno potrebno je da svaki dan unosimo namirnice iz svih grupa. Pa da vidimo kako pravilno da izaberemo namirnice iz pojedine grupe, kao i koju količinu da unesemo u toku dana. Koje su najbolje namernice iz svake grupe i koje nam hranljive materije one daju.
Hranom unosimo brojne hranljive materije koje su nam potrebne kako bi rasli, imali energiju, bili zdravi… Svaka vrsta hrane sadrži drugačije hranljive materije i ima drugačiji uticaj na naš organizam. Hranljive materije koje dobijamo hranom su: proteini (belančevine), ugljeni hidrati, masti, vitamini i minerali.
Fizička aktivnost pomaže boljem radu srca, organa za disanje, razvoju mišićno zglobno koštanog sistema, daje ti energiju i pomaže da se osećaš i izgledaš bolje. Sport ima povoljan uticaj na zdravlje, ali i na izgradnju ličnosi, timski duh i razvoj prijateljstva.
Naučili smo glavne grupe namirnica i glavne grupe hranljivih materija, ali sada idemo korak dalje da naučimo koje hranljive materije sadrže koje namirnice. Uravnotežena ishrana obuhvata sve ove grupe, što vodi očuvanju našeg zdravlja.
Izdvojili smo neke od bitnih smernica koje mogu pomoći u razvoju zdravih navika deteta, sa fokusom na ishranu i fizičku aktivnost.